Самые важные продукты, богатые антиоксидантами, которые помогают продлить молодость

Самые важные продукты, богатые антиоксидантами, которые помогают продлить молодость

Самые важные продукты, богатые антиоксидантами, которые помогают продлить молодость

Самые важные продукты, богатые антиоксидантами, которые помогают продлить молодость

Без чудодейственного эликсира молодости оставаться вечно молодой невозможно. Однако сохранить красоту и здоровье на долгие годы вполне реально: для этого нужно есть особые продукты. Самые важные продукты, богатые антиоксидантами, которые помогают продлить молодость.

Черника

Черника – это богатый источник антиоксидантов и флавоноидов, особых природных соединений, которые обеспечивают окраску растений и являются полезными для человека. Например, антоциан, который придает чернике ее темно-синий цвет, предотвращает возникновение дегенеративных процессов в организме, повреждения молекул ДНК и раковых заболеваний, ресвератрол обладает мощным противовоспалительным действием, а эллагиновая кислота – мощный природный антиоксидант, который препятствует окислительным процессам в клетках организма и предотвращает его старение.

Брокколи

В брокколи содержится огромное количество витамина С: этот витамин необходим для продуцирования белков коллагена и эластина, которые отвечают за упругость и эластичность соединительной ткани. С возрастом выработка коллагена и эластина уменьшается, что приводит к дряблости кожи и появлению морщин. Кроме того, этот овощ из семейства капустных содержит вещество глюкорафанин, которое в организме трансформируется в сульфорафан – соединение, обладающее мощными антиканцерогенными и антибактериальными свойствами.

Лосось

Исследования доказали, что люди, которые предпочитают рыбу, имеют меньше морщин, чем те, кто часто ест мясо. Жирная рыба, такая как лосось, сардина, макрель, содержит большое количество жирных кислот омега-3, которые противостоят старению организма, укрепляют иммунитет и снимают внутренние воспалительные процессы. Для красивой и здоровой кожи рыба является незаменимым продуктом.

Читайте  Ученые доказали что от таблеток не худеют

Миндаль

Жирные ненасыщенные кислоты омега-3, содержащиеся в миндале, уменьшают уровень холестерина, активизируют нервную деятельность и улучшают память, а незаменимая аминокислота аргинин не только укрепляет иммунитет, но и помогает сжигать жир и держать мышцы в тонусе. Миндаль богат витамином Е. Он укрепляет клеточные мембраны, защищающие клетки от повреждений и потери влаги и благодаря этому обеспечивающие коже гладкость и упругость. Также витамин Е известен своими солнцезащитными и противоожоговыми свойствами. Для поддержания эластичности тканей необходим селен, который лучше усваивается вместе с витамином Е и также содержится в миндале.

Злаки

Продукты с низким гликемическим индексом, к которым относятся и необработанные злаки, уменьшают вероятность воспалительных процессов на коже. Дело в том, что рафинированные углеводы приводят к резким перепадам глюкозы в крови, что в свою очередь провоцирует выброс мужских половых гормонов андрогенов. Андрогены стимулируют работу сальных желез, и в результате на коже появляются высыпания. Кроме того, необработанные злаки богаты клетчаткой, которая помогает снизить вес и укрепляет иммунную систему, а также витаминами группы В, необходимыми для здоровых волос и ногтей.

Оливковое масло

Недаром средиземноморские народы, которые регулярно употребляют в пищу оливковое масло, гораздо реже болеют сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем остальные жители Европы. В этом растительном масле содержатся незаменимые жирные кислоты, витамины А, Е и полифенолы.

Читайте  Почему оптимисты живут дольше

Зеленый чай

Этот напиток содержит катехины – природные флавоноиды, которые являются мощными антиоксидантами. Они уменьшают риск появления возрастных дегенеративных заболеваний, например болезни Альцгеймера, а также помогают клеткам кожи восстановиться после солнечного облучения.

Мясо

Протеины являются основным строительным материалом для волос и ногтей, которые состоят из прочного белка кератина. Кроме того, в мясе содержится железо. Этот микроэлемент входит в состав гемоглобина – белка, который транспортирует кислород к клеткам крови. Употребляя в пищу нежирное мясо, вы обеспечите здоровый цвет кожи, отсутствие преждевременно треснувших сосудов и темных кругов под глазами. Также мясо содержит цинк – микроэлемент, необходимый для клеточного обмена: участвуя в выработке новых клеток, цинк помогает поддерживать кожу в здоровом состоянии.

Шпинат

Шпинат содержит много бета-каротина – природного каротиноида, пигмента желтого цвета. Бета-каротин превращается в ретинол (витамин А), который является мощным антиоксидантом. Он уменьшает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний, болезней глаз, укрепляет иммунную систему, а также играет важную роль в восстановительных процессах эпителия: способствует быстрому обновлению клеток кожи, снимает воспаления, солнечные ожоги и другое. В шпинате также содержится фолиевая кислота (витамин В9): она укрепляет волосы, делает их здоровыми и блестящими.

Похожее ...

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о