10 причин переедания

10 причин переедания

10 причин переедания

10 причин переедания

Еда — является для нас одной из главных радостей в жизни, но только если вам известны маленькие тайны правильного, сбалансированного, здорового питания.

В этой статье я хочу рассказать о там как правильно питаться чтобы похудеть и о 10 причинах переедания и способы их решения. Настало время поговорить о еде!

10 причин переедания:

1. Скучно. Переедание это бич домохозяек и «свободных художников», у которых доступ к холодильнику в течении дня ничем не ограничен. Найдите себе любимое занятие, а если устали от однообразия, измените распорядок дня. Хотя бы измените маршрут от дома до супермаркета.

2. Некогда. Утром опаздываем, а в обед забываем нормально покушать, зато вечером времени много и отойти от стола, пока не очистим содержимое холодильника невозможно. Это самый верный путь к ожирению. Решите, что для вас важнее, ваше здоровье или неотложные дела? Тогда время на полноценную трапезу сразу найдется.

3. Грустно. Для женщин главным средством для снятия стресса всегда оставался шоколад. В момент занятия спортом в организме происходят химические реакции, которые отвечают за хорошее настроение. Причем очень важна не силовая нагрузка, а сама атмосфера занятий, так что заниматься лучше в компании друзей.

4. Никто не любит. Это чувство рано или поздно посещает каждую женщину, не важно одиноки ли вы, или постоянно окружены близкими людьми. Многие переживают из-за уходящей молодости, меняющейся фигуры, отсутствия ярких переживаний. Обычно это звучит так: «Муж ко мне равнодушен, потому что я толстая», «Съем еще одну конфету, все равно хуже уже быть не может», «Ну и ладно, буду толстая всем назло». Здесь уж дело не в ваших формах, а в ваших комплексах. Срочно избавляемся от них и начинаем правильно питаться чтобы похудеть. Любим себя со всеми своими несовершенствами.

Читайте  Кремлевская диета

5. Награда. С детства нас приучили к работе за вознаграждение, сделал уроки или помог маме на кухне получил конфету. А потом переносим это во взрослую жизнь. Что пагубно сказывается на нашей фигуре. Так что меняйте стимул на что-то менее калорийное: поход в кино, маникюр, новая книга.

6. Автоматически. Вроде и есть не очень хочется, но как-то незаметно тарелка опустела, возможно, вы несете эту привычку из детства, когда пустая тарелка была единственным аргументом, который убеждал ваших родителей что вы наелись, кто-то привык расставлять вазочки с конфетами и печеньем, а уж, сколько съедается во время просмотра сериала. Как избавиться от этих не очень полезных привычек?

Можно начать с маленьких хитростей: кушать с маленькой тарелки, наполнить вазочки сухофруктами

А уж если серьезно решили бороться с лишним весом, то заведите пищевой дневник, в который будете заносить все, что съедаете. Поверьте, вы сделаете для себя много открытий!

7. Переживаем. Под воздействием стресса происходит выброс адреналина в кровь, что мозг воспринимает как опасность, и принимает решение: срочно сделать жировой запас. Если у вас существует привычка поглощать любую пищу во время стресса, то хотя бы замените ее на те продукты, которые необходима организму в столь сложный период: абрикосы, морковь восполнят потерю витамина А, цитрусовые фрукты насытят ваш организм витамином Е, орехи и йогурты богаты на витамин

Читайте  Как похудеть быстро и легко

8. Весело. Зачастую все приятные события отмечаются богатым застольем, не отказываться же теперь от встреч с друзьями? Конечно, нет. Просто будьте активней, принимайте участие в танцах и конкурсах, общайтесь, и времени на застолье останется гораздо меньше. Если вы сами являетесь организатором торжества, то сейчас есть масса блюд, которые соответствуют критерию вкусно и полезно.

9. Неудобно отказаться. Многие считают невежливым отказываться от предложенных блюд в гостях, особенно если угощение готовилось специально для Вас. Вы можете отведать предложенные блюда, но выбрать самый маленький кусочек, перед этим наполнив тарелку полезными продуктами. Не нужно категорически отказываться, и уж конечно не читайте лекций о пользе диет.

10. В последний раз. Эта фраза неоднократно повторяется дамами, которые периодически сидят на диетах: «Все, с завтрашнего дня худею, а сегодня можно побаловать себя чем-то вкусненьким». И так начинается праздник живота, но наступает завтра, а диета не началась, и тогда «последний раз» неоднократно повторяется. Как утверждают диетологи, необходимо подготавливать свой организм к диете, понемногу исключая из своего рациона вредные продукты. А еще лучше отказаться от диеты вовсе и осознанно изменить свой образ жизни, выбрав здоровое питание, тогда умеренное количество любимых продуктов будет только в радость.

Похожее ...

Оставить комментарий

avatar
  Подписаться  
Уведомление о